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[戶外交流] 好劑師送上這份貼心秋季滋補養生膳食小方請收下 [復制鏈接]
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[戶外交流] 好劑師送上這份貼心秋季滋補養生膳食小方請收下

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俗話說:“一夏無病三分虛”,入秋后人體進入疲勞期,容易出現渾身乏力的情況,也就是“秋乏”,這時身體容易出現小毛病。國以民為本,民以食為養。飲食有節,則健康長壽!所以入秋后我們需要防范于未然,養護身體秋杜絕秋后小毛病的出現。

秋高氣爽,入秋后氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥。秋氣應肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,所以秋季養生貴在養陰防燥。
飲食是一門學問,用藥更是一門學問。藥膳食療,用藥調理健康,是中國傳統養生方法之一。爭對不同季節飲食上也是有不同講究,秋季養生一直是熱門的話題,也是大家最關心的,下面給大家推薦幾款適合秋季養生膳食。

蓮子百合湯
蓮子百合湯有養心安神、健脾、補腎清熱去火、安神補氣的功效,用百合和蓮子一起煮粥在秋季食用最佳,不僅對身體幫助良多,糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情帶走秋意蕭涼。

原料:綠豆、銀耳、百合、蓮子、桂圓肉、水、糖。
做法:
1、綠豆,銀耳,百合浸泡一下午
2、泡開后銀耳撕小塊,把蓮子去芯,如果不怕苦,建議不去芯
3、準備桂圓肉
4、把所有材料放入鍋中
5、加入適量的水,水一定要放足噢。大火煮開后轉小火煮至綠豆開花蓮子熟
6、加糖完成(可根據個人口味放入適量的糖)

小貼士:銀耳泡發時冬天可用溫水,不要用熱水,這樣會影響銀耳漲發的數量而且也會影響 其泡發質量使其口感粘軟。
桂圓紅棗銀耳湯
桂圓紅棗銀耳有補心安神,養血益脾之效。是人們視為滋補良品,還具有生津、益氣、補腦、強心之功效。特別對女性具有很好的嫩膚美容功效。
原料:桂圓,紅棗,銀耳,水、糖。
做法:
1.銀耳用清水泡發后,剪去蒂部,撕碎成小朵
2.紅棗與桂圓用清水泡發后,洗凈瀝干
3.將桂圓、紅棗、銀耳倒入高壓鍋中,加入清水,倒入冰糖
4.蓋上鍋蓋,大火燒上汽后改小火,壓20-25分鐘即可
阿膠枸杞粥
阿膠枸杞粥具有滋陰養血、補血之效特別是有血虛性或者貧血者。
原料 東阿阿膠、枸杞子,粳米。
做法:
1、先將枸杞子、米加水500毫升,按常法煮粥
2、熟后加入東阿阿膠使其溶化,再煮2~3分鐘即可。

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